jak robić

[...] robi! I ja dziękuję za wskazówki. Przyda się każda konkretna, sprawdzona. S16 - ja stosuję dopiero 11 dzień, ale już to lubię. Nie mam problemu z energią na trening tylko jak na razie starcza mi jej na 10-12 powtórzeń, a robię w tej chwili 15 w serii. Co do głodu to ja i tak nigdy głodny się nie czuję, ale teraz to jakaś masakra. We wtorek [...]

[...] kilometr biegu leciutko 9.7km/h w tętnie 138. Potem było już tylko gorzej i gorzej... W weekend wypad na zachód Irlandii na 4dni. Zamierzam w sobotę i niedzielę biec jak do tej pory chociaż może się to mojej żonie nie spodobać. Pewnie będę musiał to robić bardzo wcześnie rano... Trochę się to za bardzo skumuluje, ale jutro jutrzejszy [...]

Idzie, idzie. Największa praca idzie w nogi ale i ramię zaczyna się robić kanciaste. Fifi, a jak jadasz? Suplementować chcesz tarczycę, czy ogólnie redukcję?

Po takim terenie z takimi widokami to aż miło robić długie wybieganie (z resztą krótkie biegi też), a nie jak u mnie do okoła albo pola z ziemniakami, albo droga krajowa %-) Czasem jakieś jeziorko się trafi ;-)

Dzięki za skasowanie. Postanowiłem poprostu robić jak narazie te pół przysiady bez obciążenia i co jakiś czas coraz niżej. I zaczne je smarować maścią kamforową na rozgrzanie, i za jakiś czas jak zdobęde jakieś pieniądze to kupie glukozamine. Jeśli problem będzie większy i bardziej denerwujący to dopiero napisze temat z prośbą o pomoc Jak narazie [...]

Pompa jest, węgle staram się dostarczać, nie zawsze to wychodzi ale zwykle na plus. Co do tej diety, możliwe że mało kalorii, widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 [...]

[...] trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-23 22:47:30 W sensie za mało kcal? Przy 2200 kcal słabiutko szło, no i stanęło po 3 tyg. Codziennie pocę się jak świnia, codziennie uprawiam sport i takie małe zapotrzebowanie... Rok temu miałem jakieś fazy, że przez 2 dni zjadłem jedynie 2 bułki, ale to nie mogło spowolnić [...]

Dobra rzecz. Pobudzenie bardzo dobre, pompa też dobra (ale jak dla mnie pompa po Shotgunie lepsza). Ale co do koncentracji to jest wy***ana w kosmos. Nic innego nie chcesz robić tylko rzucać żelastwem... Nawet nie masz ochoty gadać z nikim, tylko Ty i ciężary. Jeśli ktoś chce poczuć prawdziwą moc i skupić się tylko na treningu niech to kupi :). [...]

[...] nie musi być żadnej super regeneracji, bo to jest trening przygotowujący organizm do cięższych treningów. Dla Twojego spokoju zrób sobie o te kilka dni dłuższą regenerację jak chcesz. A co do treningu to ogólnie jest ok, chociaż niektórzy mogą sie czepiać szczegułów, np. ja uważam, że wszelkie wyciskania lepiej jest robić sztangą niż [...]

W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]

[...] pytania, rozumiem ,że nie powienieniem, ale dziś mam solidny powód.. na silke mam coraz mniej motywacji.. Jak w gainerze chlali to trzeba im bylo takie pytania zadawać a nie jak ja zajaram raz na miecha.. Po alko są wieksze spadki.. Po za tym chcesz robić zaiebistą formę to dalej, nie bierz używek tylko jedź-ćwicz-regeneruj i pokaż fote jak Ci [...]

Tez słyszałem ze u niektórych osoba która również korzysta z auta może dostawać zniżki, ale jak to wygląda czy coś więcej to nie wiem. A co do samego faktu to raczej warto wpisać, nie wiem jak to dokładnie w PL wygląda, ale tu jestem dopisany i nic więcej za to nie płace, a jak bym nie był i w razie wypadku to mogą robić problemy ze nie pokryją, [...]

[...] nie umiem na tyle dobrze sie bic. Wiec pora sie zmienic. A teraz solowki kobiet to norma hehe. Nawet w popularnych filmach sprzed paru ostatnich lat i nowych sa takie sceny jak dwie laski sie leja. "Chce mnie dojechać" - widzę ostra gangsterka %-) Dojechać to można na miejsce. Przecież Cię nie zabije, ani większej krzywdy nie zrobi, jak będzie [...]

Rozumiem juz mam coraz lepszą orientację jak to robić wszystko. Wiem że człowiek napoczątku traci wode itp więc waga szybko spada ale niema co zaniedbałem ciało nieźle, mnóstwa fatu mam ale nawet przy swojej wadze niemoge tak źle wygladać bo ludzie tak średnio zgadują że mam 90kg więc muszę być trochę dobrze zbudowany albo są po prostu mili :P , [...]

[...] tak strasznie namawia, a już od tego olimpu mi się niedobrze robi. Jeśli chodzi o warzywa to hmm może inaczej - wkleję kilka zdjęć moich posiłków. Powyżej napisałem ogólnie, jak wygląda. Widzę, że będę musiał robić wypiski posiłków - wtedy lepiej to zobrazuje moją dietę. EDIT: za chwilę idę na trening. Dzisiaj już pełny energii. Zobaczymy, jak [...]

[...] się, że glebe dajesz. Totalnie nie umiesz robić przysiadów. Zaczynasz od zgięcia kolan w dodatku wychodzą Ci kosmicznie daleko poza linię palców a Twoje achillesy są krótkie jak sam nie wiem co.....siadając unosisz całą piętę(w zasadzie to prawie na palce stajesz) mimo, ze masz podstawki. Jednym słowem -> TRAGEDIA! Musisz to poprawić aż [...]

a z barkami jak to jest ? najpierw robić unosznie sztangielek bokiem czy wyciskanie sztangielek ? bo słyszałem już różne wersje. żeby robić napierw unosznie sztanielek bo dobrze rozciąga i rozgrzewa przed wyciskaniem. wyciskanie natomiast pierwsze dlatego , że to złożone ćwiczenie i więcej siły się ma . Jak to jest ?

Miska już ładnie :-)) Pilnuj nabiału- 1 porcja dziennie pamiętaj. Oraz rozkładu: gram czy dwa ponad jak mówiłam nie robi różnicy ale już ok 10 robi %-) Trening - lepiej zrób jedną męską pompkę niż 4 "damskie"- dopóki nie będziesz robiła męskich nie zauważysz progresu. Jeśli jest Ci za trudno możesz robić na podwyższeniu- zacząć od parapetu, [...]

Co do filmików muszę obczaić jak je robić z kompa. W ten weekend pracuję (po 12 godz), więc w następnym tygodniu się tym zajmę. :-)

Ładnie ta tabelka wygląda. Grunt to konsekwentnie robić swoje. Nightingal trochę idą te obwody, ale jakoś powoli. We wrześniu jak zaczynałam pierwszy raz, to przez 2 miesiące były lepsze spadki, więc trochę teraz jestem zawiedziona wynikami. Zmieniony przez - natalia985 w dniu 2015-04-22 12:39:51